La sophrologie et le yin yoga pour se relaxer et trouver le sommeil

La sophrologie est une pratique psycho-corporelle qui fait le lien entre corps et esprit.

Elle permet d'accéder à un état de conscience modifié, différent de l'état conscient ordinaire, de l'hypnose et du sommeil. Cet état nous permet de prendre conscience de nos ressources et de renforcer nos capacités physiques et psychiques. La sophrologie se pratique par des exercices de respiration, visualisation, ancrage et décontraction musculaire que l'on peut réalisé seul.e ou guidé.e par un professionnel.

La sophrologie peut être utilisée pour renforcer confiance en soi, en préparation notamment d'événements importants. Elle aide à gérer le stress, les problématiques de sommeil ou de concentration. Elle peut compléter un suivi médical autour des douleurs, anxiété, dépression, addictions, troubles des comportements alimentaires, ...

Le yin yoga est une pratique de yoga douce et visant une détente profonde.

Il s'agit de pratiquer des postures immobiles, et d'accueillir les sensations grâce à la respiration et la méditation. Le yin yoga favorise les étirements et la relaxation.

Cette pratique permet de calmer l'esprit et le corps. Elle permet de faire circuler l'énergie et détendre les articulations et tissus musculaires. Elle aide au retour à soi, et à l'accueil des émotions.